Dobre nawodnienie to podstawa skutecznej diety detoksykacyjnej, jest też niezbędnym warunkiem dobrego samopoczucia. Dla wszystkich, którzy postanowili pić więcej wody w tym roku, ale nie mogą się tego trzymać, mamy dla Was małą wskazówkę. Zastąp zwykłą wodę wodą smakową i witaminową, aby wzbogacić zwykły smak i zapewnić orzeźwiające doznania. Jeśli jesteś już fanem smoothie, z pewnością docenisz wody smakowe ze względu na ich zróżnicowany owocowy smak oraz zawartość witamin i przeciwutleniaczy. Ponadto nie są one niezgodne z Twoim postanowieniem dotyczącym utraty wagi. Odkryj poniżej nasze ulubione przepisy minutowe i kilka wskazówek dotyczących tworzenia własnych smacznych kombinacji.
Woda smakowa o świeżym smaku.
Jak przygotować wodę smakową.
Woda smakowa to nie tylko kilka plasterków cytryny dodanych do wody. Jeśli chodzi o przepisy na detoksykację wodną, korzystamy z hojnej natury, aby łączyć szeroką gamę składników. Świeże owoce, odżywcze warzywa, aromatyczne zioła i luksusowe przyprawy tworzą płyn, który wykracza poza owocowy napój. Pomyśl zwłaszcza o regenerujących właściwościach ziół i przypraw, które poprawiają nasze zdrowie i samopoczucie. Poniżej znajdziesz niewyczerpującą listę składników, których możesz użyć w swoich przepisach na wodę witaminową.
- Zioła - rozmaryn, tymianek, mięta, bazylia, kolendra, pietruszka
- Przyprawy - laska cynamonu, strąki kardamonu, imbir, goździki, laska wanilii
- Kwiaty jadalne - róża, lawenda, kwiat pomarańczy, hibiskus, bratek, fiołek
- Owoce - jagody świeże lub mrożone, melon, owoce tropikalne, cytrusy, jabłka, gruszki
- Warzywa - ogórek, marchew, seler, koper włoski
Woda witaminowa z grejpfrutem i miętą
Składniki:
- butelka wody z zaparzaczem do owoców
- grejpfrut
- Jeżyny
- liście mięty
Przygotowanie:
- Dodaj kilka jeżyn do tykwy z wodą.
- Grejpfruta pokroić w cienkie plasterki i wrzucić do wody.
- Weź 2-3 listki mięty i wetrzyj je w dłonie, aby uwolniły swój aromat. Dodaj je do butelki.
- Dobrze wstrząśnij butelką. Wstaw do lodówki na kilka godzin.
Pozostawanie nawodnionym nigdy nie było łatwiejsze.
Woda o smaku truskawkowym i malinowym
Ta trzyskładnikowa receptura wody zawierającej 3 witaminy wygląda pięknie i świetnie smakuje. Ponadto po wypiciu wody można ponownie wykorzystać owoce do przygotowania koktajli. Do przygotowania przepisu potrzebne są tylko truskawki, maliny i słodka woda.
Przepis na wodę witaminową bogatą w przeciwutleniacze.
Zbierz składniki
Do przygotowania wody detoksykującej używaj dużych szklanych butelek, słoików z pokrywkami. Dobrze umyj wszystkie składniki. Możesz umieścić owoce i warzywa ze skórką lub bez. Zamiast tego radzimy wybrać produkty ekologiczne. Unikaj również uszkodzonych lub przejrzałych owoców i warzyw, a także nieświeżych ziół. Następnie po prostu dodaj do przefiltrowanej wody składniki, których chcesz użyć. Możesz również umieścić składniki w pojemniku, a następnie napełnić go wodą. Napar zostanie wykonany szybciej, jeśli pokroisz owoce w cienkie plasterki lub małe kostki.
bądź cierpliwy
Pozostaw wodę na kilka godzin, aby smaki się lepiej zaparzały. Niektóre owoce i zioła zaparzają się szybciej niż inne. Tak jest w przypadku cytryny, podczas gdy jagody potrzebują kilku godzin. Zioła również trochę dłużej zanurzają się w wodzie, po przygotowaniu możesz włożyć witaminową wodę do lodówki lub pozostawić na chwilę w temperaturze pokojowej. Jeśli jednak nie zjesz go od razu, włóż do niego kostki lodu i przechowuj w lodówce do momentu spożycia. Możesz kilkakrotnie napełniać butelkę z wodą, ale pamiętaj, że smak nie będzie tak wyraźny.
Przepis na owocową wodę z malinami i pomarańczą
Składniki:
- 2 szklanki świeżych malin
- 2 pomarańcze
- litr wody
Przygotowanie:
- Maliny przełożyć do słoika lub dzbana i lekko rozgnieść drewnianą łyżką.
- Pomarańcze pokroić w ćwiartki, wycisnąć do dzbanka, a następnie wrzucić ćwiartki.
- Dodaj wodę, przykryj dzbanek i przechowuj w lodówce do momentu spożycia.
Orzeźwiający napój owocowy.
Woda witaminowa z granatem, limonką i imbirem.
Składniki:
- 1/2 granatu
- kawałek 2 cm imbiru
- limonka
- kostki lodu
Przygotowanie:
- Trzymaj połowę granatu ściętą stroną w dół nad dzbankiem. Używając noża, uderz w spód granatu, aby upuścić ziarna.
- Obierz i zeskrob imbir. Następnie pokrój limonkę w plasterki. Umieść wszystko w pojemniku.
- Dodaj dużo kostek lodu, a następnie wlej wodę.
- Wstaw do lodówki do czasu spożycia.
Pij pyszną wodę witaminową, aby zachować nawodnienie przez cały dzień.
Cytrynowo-miętowa woda detoksykująca
Składniki:
- 1/2 ogórka
- 1/2 cytryny
- 5-6 listków mięty
- łyżeczka startego imbiru
- litr przefiltrowanej wody
Przygotowanie:
- Dobrze umyj ogórek i cytrynę. Pokrój je na cienkie kawałki.
- Upewnij się, że podkładki przechodzą przez otwór dzbanka lub słoika. Zamiast tego wybierz pojemnik z szeroką szyjką.
- Do wody dodaj plasterki ogórka i cytryny. Umieść w nim liście mięty.
- Wymieszaj smakową wodę i zamknij pojemnik. Wstaw do lodówki.
Przepis na witaminową wodę z truskawek, cytryny i ogórka
Składniki:
- szklanka przekrojonych na pół truskawek
- trochę wody
- 2 limonki pokrojone w plasterki
- szklanka pokrojonego ogórka
- 1/4 szklanki liści mięty
- kostki lodu
Przygotowanie:
- W 2-litrowym słoiku lub w dużym dzbanku ułóż składniki.
- Napełnij wodą.
- Przed spożyciem pozostaw napój w lodówce na 10 minut.
Woda detoksykująca z jagodami i miętą
Składniki:
- cytryna
- filiżanka świeżych lub mrożonych jagód
- 10 listków mięty
- 2 szklanki kostek lodu
Przygotowanie:
- W dużym dzbanku wrzuć pokrojoną cytrynę i jagody.
- Nad dzbankiem delikatnie wetrzyj liście mięty między dłońmi, aby uwolniły swój aromat. Przede wszystkim nie rozdzieraj ich. Dodaj je do cytryny i jagód.
- Całość zalej wodą i kostkami lodu.
- Odstawiamy do lodówki na godzinę do ostygnięcia.
- Cytryna wspomaga odchudzanie, poprawia trawienie i kontroluje apetyt. Znany jest również z działania przeciw wzdęciom.
- Jagody są uważane za super żywność bogatą w przeciwutleniacze, które mają silne działanie przeciwzapalne.
- Mięta dodaje energii i wspomaga odchudzanie, dzięki czemu jest idealnym składnikiem napoju odchudzającego.
Woda witaminowa do diety odchudzającej.
Przepis na detoks z arbuza i cytryny
Składniki:
- 4 szklanki arbuzów pokrojonych w kostkę lub w kulki.
- 1/4 szklanki liści mięty
- 1/2 limonki pokroić w cienkie plasterki
- 1/2 cytryny pokroić w cienkie plasterki
- 2 litry wody
Przygotowanie:
- Do dużego dzbana włożyć pokrojony w kostkę arbuz i pokrojoną cytrynę (cytryny obrać, aby uniknąć gorzkiego smaku)
- Lekko zmiażdż składniki. Rozetrzyj liście mięty w dłoniach, a następnie włóż je do pojemnika.
- Wlej 2 litry zwykłej wody lub litr wody gazowanej.
- Odstawiamy do lodówki na 2 godziny do ostygnięcia, aby woda naparła
Słodka wersja
- Do dzbanka wrzuć sprasowane listki mięty i łyżkę miodu / cukru.
- Zalej litr wrzącej wody i wszystko dobrze wymieszaj. Niech strome i ostygnie przez 15 minut.
- W blenderze umieść pokrojony w kostkę arbuz i 3 szklanki wody, aż mieszanina będzie gładka.
- Przefiltruj sok z arbuza, aby usunąć miąższ.
- Następnie przefiltruj wodę miętową i usuń liście mięty.
- Dodaj wodę do soku z arbuza. Napełnij wodą.
- Dodaj sok z cytryny i wszystko dobrze wymieszaj.
- Udekoruj plasterkami cytryny, arbuzem i listkami mięty.
Gasząca pragnienie arbuzowa woda detoksykacyjna.
Woda o smaku ananasowym
Składniki:
- kubek kawałków ananasa
- 2 listki mięty
- woda - zacznij od filiżanki wody
- 4-6 plasterków ogórka
Przygotowanie:
- W dzbanku ułóż kawałki ananasa i listki mięty.
- Napełnij wodą i pozostaw na kilka godzin.
- Przechowywać w chłodnym miejscu do spożycia.
Smak tropikalny i orzeźwiający.
Woda detoksykująca z jabłkiem i cynamonem
Receptura detoksykująco-wyszczuplająca przyspieszająca przemianę materii.
Składniki:
- 4-6 jabłek
- 6 lasek cynamonu
- 4 litry wody
Przygotowanie:
- Zagotuj wodę, zmniejsz ogień, aby dusić.
- Zbierz 3 jabłka i pokrój je w cienkie paski.
- Dodaj jabłka i laski cynamonu do wody. Podgrzewaj przez 15 minut.
- Odstawić na noc do lodówki.
Napój odchudzający o smaku cynamonu.
Stwórz własny przepis na wodę smakową, używając swoich ulubionych produktów.
