Dziś bardzo interesuje nas joga, praktyki duchowe i dobrobyt, który każdy z nas musi osiągnąć samodzielnie. Dobre samopoczucie to wyzwanie współczesności, cel, który nie jest łatwy do osiągnięcia. Ale jakie dokładnie są zalety jogi, poza nabytą elastycznością i zwiększonymi możliwościami fizycznymi? Przede wszystkim joga nie jest religią, nie jest tajemniczą praktyką, która obiecuje łatwe i magiczne rezultaty. Każdy może ćwiczyć jogę zgodnie z własnymi potrzebami i dostosować ją do swojego poziomu osobistego. Pozycje jogi to ruchy i pozy, które mieszkańcy Indii intuicyjnie odkryli, ponieważ chcieli poczuć się lepiej i komfortowo połączyć się ze swoim wnętrzem.Jeśli obserwujesz etapy rozwoju dzieci i zwyczaje zwierząt, zauważysz, że mają one również swoje typowe rytuały i ruchy. Ruch ciała jest pierwszym i być może najpotężniejszym narzędziem do zmiany stanu emocjonalnego. Boisz się - spróbuj się zrelaksować i odciągnij ramiona. Czujesz się samotny i zagubiony - otwórz szeroko oczy i oddychaj, świat jest tu dla Ciebie! Na każdy stan psychiczny mogą łatwo wpływać cechy, które posiada twoje ciało - oddychanie, siła mięśni, odprężenie fizyczne, kierunek patrzenia.i być może najpotężniejszym narzędziem, jakie mamy, aby zmienić nasz stan emocjonalny. Boisz się - spróbuj się zrelaksować i odciągnij ramiona. Czujesz się samotny i zagubiony - otwórz szeroko oczy i oddychaj, świat jest tu dla Ciebie! Na każdy stan psychiczny mogą łatwo wpływać cechy, które posiada twoje ciało - oddech, siła mięśni, rozluźnienie fizyczne, kierunek patrzenia.i być może najpotężniejszym narzędziem, jakie mamy, aby zmienić nasz stan emocjonalny. Boisz się - spróbuj się zrelaksować i odciągnij ramiona. Czujesz się samotny i zagubiony - otwórz szeroko oczy i oddychaj, świat jest tu dla Ciebie! Na każdy stan psychiczny łatwo wpływają cechy, które posiada twoje ciało - oddech, siła mięśni, rozluźnienie fizyczne, kierunek patrzenia.
Podstawową postawą w systemie jogi jest Tadasana - musisz wstać jak góra i ustawić kręgosłup - jest prosta i każdy powinien to robić, chodząc i stojąc. stojąc - szanuj swoje ciało. Oddychanie normalizuje się, wzrok przesuwa się przed tobą, a chodzenie staje się bardziej naturalne, a myśli bardziej płynne. Oznacza to, że stajesz się zrelaksowany i jednocześnie znacznie bardziej produktywny dzięki prostej korekcie swojej zwykłej postawy. Shavasana to kolejna pozycja, która patrząc z boku wygląda jak leniwa drzemka, ale jest niezbędna dla twojego opanowania i wewnętrznego spokoju. Położyłeś się na podłodze, na macie do jogi i nie robisz nic poza oddychaniem. Jesteś całkowicie obecny, zaangażowane są wszystkie twoje zmysły.Czujesz pod sobą dywan, oddychasz z radości, pozwalasz każdemu napięciu i kłopotom odejść i wtopić się w nicość. Interesuje Cię tylko chwila obecna - spowolniony oddech i powietrze wokół ciała. To wszystko! Poczułeś to? To proste rzeczy, o których z czasem zapominasz - odpocznij, kochaj życie, poczuj radość życia i po prostu egzystuj. Wystarczy się radować!poczuć radość życia i po prostu istnieć. Wystarczy się radować!poczuć radość życia i po prostu istnieć. Wystarczy się radować!
Regularna praktyka przynosi liczne korzyści płynące z jogi - poprawa samooceny, więcej energii do codziennych zadań, elastyczność, ale nie tylko ciała. Myśli i emocje stają się jaśniejsze i bardziej autentyczne - znajdują się skuteczne rozwiązania problemów. Wraz z uwolnieniem blokad mięśniowych odzyskujemy siły. Zamiast się złościć, nieufnie i bać się, zaczynamy z łatwością i bez wyczerpania znaleźć odpowiedzi na trudne sytuacje. Ale jak leci? To nie jest tajemnica, to logiczny wynik treningu. Postawy połączone z oddychaniem pełnią rolę masażu narządów wewnętrznych, poprawia się krążenie krwi, a wraz z nim optymalizowane są wszystkie procesy życiowe.Płynność krwi i płynność energii to dwie strony zdrowia. Pierwsza odpowiada za zdrowie fizyczne, a druga za zdrowie emocjonalne. Zdrowie emocjonalne jest związane ze stanem czakr - ośrodków, w których gromadzimy i przekształcamy otrzymaną wspaniałą energię. Czakry reagują na gruczoły dokrewne. Kiedy masz lepszą kontrolę nad stresem, substancje wydzielane przez Twój organizm są korzystne dla Twojego zdrowia. Teraz rozumiesz, czym jest krąg zdrowia - krew zamienia się w emocje, emocje w krew, a my polegamy zarówno na naszych emocjach, jak i naszej odporności.Zdrowie emocjonalne jest związane ze stanem czakr - ośrodków, w których gromadzimy i przekształcamy otrzymaną wspaniałą energię. Czakry reagują na gruczoły dokrewne. Kiedy masz lepszą kontrolę nad stresem, substancje wydzielane przez Twój organizm są korzystne dla Twojego zdrowia. Teraz rozumiesz, czym jest krąg zdrowia - krew zamienia się w emocje, emocje w krew, a my jesteśmy zależni od naszych emocji i naszej odporności.Zdrowie emocjonalne jest związane ze stanem czakr - ośrodków, w których gromadzimy i przekształcamy otrzymaną wspaniałą energię. Czakry reagują na gruczoły dokrewne. Kiedy masz lepszą kontrolę nad stresem, substancje wydzielane przez Twój organizm są korzystne dla Twojego zdrowia. Teraz rozumiesz, czym jest krąg zdrowia - krew zamienia się w emocje, emocje w krew, a my jesteśmy zależni od naszych emocji i naszej odporności.
To, co dla Ciebie przygotowaliśmy, to nie program ćwiczeń, ale galeria inspiracji, która pokazuje piękno jogi. I nie zapominaj, że dla udanego treningu ważne są nie tylko ruchy ciała. Kluczem jest być obecnym, obserwować swoje reakcje na wszystko, co się dzieje i szanować własny nastrój.
Zobacz także nasze inne artykuły o jodze - 45 ćwiczeń jogi i joga uzależniająca.
Korzyści z jogi nie ograniczają się do poprawy kondycji fizycznej, nauki medytacji, a przyniesie to zaskakujące korzyści
Odporność i równowaga to dwie podstawowe cechy niezbędne dla dobrego zdrowia. Korzyści z jogi zapewniają lepsze życie
Korzyści z jogi przychodzą po nauczeniu się optymalnego stanu funkcjonowania naszego organizmu - aby być zmobilizowanym, pozostając jednocześnie zrelaksowanym i nieustraszonym.
Pies w pozie, którą zna prawie każdy - dobra do równoważenia energii z obu części ciała
Co to jest medytacja? To bycie tam, gdzie jesteś, bez osądzania i bez obwiniania siebie lub okoliczności i zagłębiania się w ten stan psychiczny. Pół lotosu to idealna postawa!
Nie tylko ruchy ciała i oddech, ale także gesty rąk prowadzą do wewnętrznego spokoju.
Istnieje kilka rodzajów jogi, które działają na różne strony Twojej osobowości. Najpopularniejsza jest hatha joga
Pozycja trójkąta pomaga rozciągać się i pracować na boku ciała
Korzyści z jogi dla układu nerwowego są nieograniczone. Nauczysz się zachować spokój w każdych okolicznościach
Joga pomaga uniknąć wewnętrznego zgiełku i napięć
Joga uczy, jak pozostać w zgodzie ze sobą i z naturą
Czasami praktyka przypomina taniec
Postawa, która wymaga większego doświadczenia. Początkujący rezygnują
Łatwy wariant wojownika
Wojownik - zaawansowana postawa otwierająca czakrę serca
Pozycja jaszczurki - rozwiń swoją stabilność
Rozciąganie pod koniec sesji jest obowiązkowe, aby wyeliminować napięcie mięśni i stres
Ta pozycja nazywa się głową krowy i pomaga pozbyć się dyskomfortu, który nagromadził się w ciągu dnia.
Musisz być świadomy każdej części swojego ciała
Swoją praktykę zaczynasz od skupienia się na pożądanych rezultatach
Zawsze powinieneś zdawać sobie sprawę z własnych ograniczeń i nie przekraczać swoich możliwości
Konsultacja z lekarzem jest obowiązkowa, aby wiedzieć, jak uniknąć błędów
Odwrócone postawy nie są zalecane dla osób z wysokim ciśnieniem krwi
Korzyści z jogi na ciele - wyrzeźbiona i dopracowana sylwetka. Oto zabawna pozycja na płaski brzuch
Korzyści jogi dla poczucia własnej wartości zostały udowodnione na przestrzeni wieków. Kochać siebie - to największe szczęście na świecie!
Jest to postawa, która sprzyja zasypianiu i jest częścią wieczornych praktyk
Dla tych, którzy potrzebują rozluźnienia bioder - bardzo wrażliwy kobiecy obszar
