A co by było, gdybyśmy przez cały czas przestali dbać o innych, zapominając o sobie? Dbanie o to nie jest procesem samolubnym. Ważne jest również, aby poświęcić trochę czasu, aby móc lepiej pomagać innym: robiąc dobrze, promujemy innych i robimy im dobrze. Oto kilka wskazówek, dzięki którym zdecydujesz się poświęcić trochę czasu i bądź dla siebie miły!
Zadbaj o swój wygląd
Nie ma nic gorszego niż patrzenie na siebie w lustrze i odkrywanie zmęczonej twarzy, matowej skóry i rozwianych włosów. Więc przestań! W razie potrzeby wstajemy 10 minut wcześniej, ale konieczny jest czas na relaks pod prysznicem i ponowne odkrycie przyjemności dotykania ciała. Wybierz żele pod prysznic, które pobudzają zmysły. Niektóre aksamitne konsystencje są tak przyjemne, że korzystamy z okazji do samodzielnego masażu. Pozostawiają na naszej skórze słodki i delikatny zapach, który towarzyszy nam przez cały dzień. Skorzystaj z okazji, aby zrobić małe kręgi na skórze, aby promować lepsze krążenie krwi. To naprawdę ważne, aby rozpieszczać się i czerpać przyjemność z tej delikatnej pieszczoty pod prysznicem.
Zadbaj o swój wygląd
Poświęcając czas na dbanie o swoje ciało, to także okazja do odzyskania pewności siebie, umożliwienia sobie miękkości i oddychania. Po kąpieli nałóż odżywczo-nawilżający krem, aby nadać skórze blasku. To samo dotyczy włosów! Krótko mówiąc, wsłuchujemy się w fizjologiczne potrzeby naszego ciała, które nie musi działać po nieubłaganie tykających sekundach! Musisz o to zadbać, aby zajęło Ci to daleko i długo. Stając się przyjemnym fizycznie, wpływasz również na swój stosunek do innych. Stajesz się bardziej towarzyski i odkrywasz chęć wyjścia i poznania innych.
Ćwicz 7 minut
Zawsze znajdujesz dobrą wymówkę, żeby nie ćwiczyć? Pada, jest zimno, nie mam czasu, jestem przytłoczony! Wszystkie powody są dobre, aby się nie ruszać! Ale potrzeba tylko 7 minut dziennie, aby odzyskać kształt i przerysować całkiem dynamiczną sylwetkę. Istnieje wiele bezpłatnych aplikacji i filmów z YouTube, które pomogą Ci zacząć i zapewniają łatwe ćwiczenia w domu. Możliwe jest również ukierunkowanie ćwiczeń na obszary, na których chcesz pracować. Do pracy dobieramy więc pośladki, brzuch czy ramiona.
Ponadto nie ma potrzeby inwestowania w drogi sprzęt lub karnet na siłownię. Wszystkie sekwencje są możliwe bez materiału. Ćwiczenia są tak zaprojektowane, aby mogły je wykonywać osoby nieprzyzwyczajone do sportu i nie posiadające sprzętu. Przez pierwsze kilka dni może się to wydawać trudne. Ale gdy będziesz wytrwały, szybko przekonasz się, że jest to mniej trudne. A przede wszystkim obserwuj zauważalne zmiany na swojej sylwetce już po kilku dniach! Ważna jest konsekwencja!
Ponadto, ćwicząc zaledwie 7 minut sportu dziennie, korzystasz z endorfin i serotoniny, które uwolni Twój organizm! Poczucie dobrego samopoczucia i żywszej energii jest możliwe już po kilku minutach.
Śpij wcześniej
Sen jest niezbędny dla naszego stanu umysłu! Na pewno to zauważyłeś, ale kiedy źle śpisz, wszystko jest bardziej skomplikowane. Daj sobie więc taką ilość snu, jakiej naprawdę potrzebuje twoje ciało. Jeśli możesz, wyłącz ekrany odpowiednio wcześnie wieczorem. Niebieskie ekrany nie pozwalają mózgowi odpocząć. Wskazane jest raczej czytanie książki zamiast oglądania telewizji lub telefonu do późnych godzin nocnych.
Wskazówki dotyczące dbania o siebie - śpij wcześniej
Słuchaj też swojego ciała! Wysyła sygnały, które mówią, że czas iść spać. Oczy zaczynają szczypać, ziewasz coraz bardziej? Nie walcz i idź do łóżka! Regularność dobrego snu zmieni cię. Z pewnością docenisz wstawanie w świetnej formie i brak uderzeń w bar w ciągu dnia. A jeśli czujesz potrzebę kilku minut snu w ciągu dnia, to też jest w porządku. Ciało przechodzi okresy silnej czujności i odpoczynku. Dlatego zaleca się drzemkę trwającą od 10 do 20 minut, aby naładować baterie w ciągu dnia.
Jedz świeże i lekkie
Możesz nie zdawać sobie sprawy, że jedząc dania przemysłowe lub fast food, uniemożliwiasz swojemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. Ten rodzaj żywności jest często zbyt tłusty, zbyt słony lub zbyt słodki: narzucasz brak równowagi swojemu organizmowi, a to wpływa na twoją energię. Skoki cukru spowodują spadki energii. Zbyt bogate w mięso danie może ciążyć na ciele przez wiele godzin.
Staraj się zrównoważyć jedzenie, ale także jedz świeże potrawy, które sam ugotowałeś! To nie jest takie skomplikowane, to bardziej kwestia organizacji. Podczas gotowania można to robić w dużych ilościach, a następnie zamrażać małe porcje. Nie musisz więc codziennie gotować, ale nadal masz okazję cieszyć się dobrymi daniami, które będą dla Ciebie lepsze!
Daj sobie również czas na obiad w południe. Nie połkniesz posiłku na rogu biurka w kilka sekund. Aby strawić pokarm, organizm potrzebuje czasu na przeżuwanie i relaks. Wyjdź na łono natury na piknik, spotkaj się z przyjaciółmi lub znajomymi albo znajdź fajne miejsce na obiad w lepszych warunkach!
Dbanie o siebie czasami oznacza odmawianie innym. To przede wszystkim zarezerwowanie uprzywilejowanych chwil, by zrobić sobie dobrze i wysłuchać tego, co podpowiada nam Twoje ciało. Bądź dla niego miły, cierpliwy i tolerancyjny. Szybko zrozumiesz, że odwzajemni ci tę dobroć i poczujesz się znacznie lepiej.
Jedz świeże i lekkie
Poczuj się dobrze - wybierz dbanie o siebie
Poświęć czas dla siebie i bądź dla siebie miły
