To wszystko, wakacje już minęły. Więc nie masz już żadnych wymówek, żeby się napychać. A kto mówi nowy rok, mówi nowa rezolucja. W tym roku dlaczego nie schudnąć na stałe? Tym razem postaramy się wytrzymać do końca roku, przyjmując wykonalne metody, nie pozbawiając się siebie. Jak osiągnąć ten wyczyn i jaka jest najskuteczniejsza metoda uniknięcia efektu jo-jo? W tym artykule odkryj nasze porady dla profesjonalistów.
Korzystanie z hipnoterapii w celu utraty wagi
Jeśli doszedłeś do punktu, w którym przyrost masy ciała stał się prawdziwym problemem, niewielka pomoc jest zdecydowanie tym, czego potrzebujesz. Ostrzeżenie ! Nie jest to kwestia kontynuowania leczenia odwykowego. Daleko stąd. Zamiast tego skupisz się na metodzie odzyskiwania pewności siebie poprzez hipnozę. Kiedy martwisz się o swoją wagę, myślenie o hipnozie w celu trwałej utraty wagi po wakacjach może pomóc przezwyciężyć okresy dyskomfortu i ułatwić utratę wagi.
Praktykowana w celach terapeutycznych hipnoterapia pomoże Ci zwalczyć obżarstwo lub uzależnienie od jedzenia, głównych wrogów, poprzez ćwiczenia, które przywołują podświadomość. Ponieważ nie będzie rozważane żadne leczenie farmakologiczne, hipnoterapię można uznać za naturalny środek na trwałą utratę wagi. Rzeczywiście, będziesz musiał wyciągnąć z podświadomości wszystkie zasoby niezbędne do zwalczania problemu przybierania na wadze.
Dzięki tej egocentrycznej metodzie będziesz w pełni świadomy swojego problemu i sam będziesz wiedział, jak go rozwiązać.
Znać siebie
Jeśli diety do tej pory nie zadziałały, to dlatego, że istnieje znacznie głębszy problem. Prawdopodobnie blokada nie występuje w składnikach wymienionych w Twojej diecie lub w czasie ich trwania, ale raczej w Twoim zachowaniu. Jeśli naprawdę chcesz w zrównoważony sposób wyeliminować nadmiar kalorii i tłuszczu ze swojego organizmu, musisz przede wszystkim zaakceptować różne zmiany w swoich nawykach żywieniowych, aby spożywać mniej, a zwłaszcza robić to lepiej.
Rzeczywiście, chęć schudnięcia po ciągłych niepowodzeniach dietetycznych i wpływie jo-jo na przyrost masy ciała jest stanem umysłu. Postaraj się, aby Twoja utrata wagi była jak najbardziej obciążona. Czy jesteś chciwy? Co jesz? Jakie masz nawyki żywieniowe? Czy jesteś zestresowany? Czy Twoje codzienne czynności przyczyniają się do przyrostu masy ciała? Czy masz jakieś problemy zdrowotne, które mogą przyczynić się do lub pogorszyć Twój przyrost masy ciała? Wszystkie te problemy mogą być główną przyczyną nadwagi. Naucz się je identyfikować, aby lepiej je pokonać.
Przestań się zbytnio pozbawiać
Pozbycie się siebie nie jest właściwą strategią, jeśli chcesz schudnąć. Ta metoda jest główną przyczyną efektu jo-jo, ponieważ metabolizm nie jest w stanie oprzeć się trwałej prywatyzacji. Poza tym pozbawianie się samego siebie prowadzi do wielkiej frustracji moralnej, a następnie prowokuje ekscesy w chwilach relaksu (koniec roku, urodziny, uroczystości itp.).
Prawdą jest, że może istnieć żywność, którą należy zastąpić innymi, na przykład mleko pełne, które można zamienić na mleko półtłuste lub odtłuszczone, aby zmniejszyć stawkę materiałową o 20%. tłuszcz obecny w organizmie. Zasadą jest uwzględnienie ilości, a zwłaszcza jakości. Miejskie legendy, że pomijanie posiłku pomogłyby, są prawie wszystkie błędne i nie są zalecane.
Trzy posiłki dziennie, które regularnie spożywasz, dają Ci wystarczająco dużo energii, aby stawić czoła całodziennemu. Dlatego nie ma mowy o pomijaniu jednego. Ponadto praktyka ta zwiększy chęć podjadania w celu zaspokojenia głodu. Dlatego celem nie jest pozbawianie się i nie opuszczanie posiłku, ale wiedza, jak ograniczyć to, co jemy i nadać priorytet temu, co jest dla nas dobre. Kiedy już przyzwyczaisz się do tego nawyku, nie będziesz już odczuwać frustracji na myśl o niejedzeniu określonego jedzenia.
Dzwonienie do dietetyka, aby schudł
Dobrze jest powiedzieć sobie, że aby mieć zdrowe ciało i schudnąć w sposób zrównoważony, musisz zdrowo się odżywiać. Ale czy naprawdę wiemy, co jeść i ile możemy zjeść? Po uświadomieniu sobie prawdziwej blokady utraty wagi, najlepiej jest towarzyszyć dietetyk.
Nawet jeśli wielokrotnie udokumentowałeś się, zarezerwowałeś w ręku lub za pomocą kilku kliknięć, to nie wystarczy. Chociaż zostałeś poinformowany o żywności o niskiej zawartości kalorii, a także o różnych zaleceniach energetycznych, nic nie przebije konsultacji ze specjalistą.
Indywidualne spotkanie jest zawsze bardziej uspokajające niż lekarz, który doradza poprzez artykuł w Internecie. Ponadto dietetyk będzie wiedział, jak dostosować nowy nawyk żywieniowy do historii, stylu życia i możliwości.
Regularna aktywność fizyczna pomaga schudnąć
Pamiętaj, że w tym roku 2021 postanowienie ma stać się lepszym człowiekiem. Dlatego nawet jeśli sport nigdy nie był Twoim sprzymierzeńcem, wiedz, że od teraz nim będzie. Zapewniamy, że nie ma mowy o robieniu sprintów czy maratonu w celu wyeliminowania tkanki tłuszczowej. Najważniejsze to regularnie się poruszać. W tym celu pomyśl o sporcie, który cię uszczęśliwi, a zwłaszcza o sporcie, który nie znudzi cię po kilku miesiącach.
Spróbuj też wprowadzić tę aktywność fizyczną do swojego codziennego życia. Czy naprawdę masz czas, aby ćwiczyć to przynajmniej raz w tygodniu? W przeciwnym razie aktywność fizyczna niekoniecznie jest sportem, który będziemy uprawiać w hali lub na boisku. Może to być 15-minutowy spacer każdego ranka lub krótka sesja zumby między 12:00 a 14:00, którą ćwiczysz w biurze sam lub z przyjaciółmi. W przeciwnym razie możesz po prostu zabrać rower do pracy i korzystać ze schodów, gdy tylko nadarzy się okazja.