Lato nadchodzi powoli, ale w końcu pokazuje koniec nosa! Ciała rozbiorą się i na koniec swetry i spodnie odłożymy do garderoby do jesieni. Ale aby naprawić skórę krokodyla wysuszoną zimą lub kilka kilogramów nagromadzonych po wakacjach, oto kilka wskazówek, które warto zastosować już teraz!
Zadbaj o swoją skórę i włosy
Dzięki tym grubym tkaninom ocierającym się o naszą skórę i zimno, nasza skóra jest często bardzo szorstka podczas długich zimowych miesięcy. Aby odzyskać blask po nadejściu słonecznych dni, należy pielęgnować przez cały rok oraz wykonać peeling całego ciała, który usunie martwy naskórek. Wybierz organiczne i naturalne zabiegi, aby uzyskać delikatny peeling, który szanuje Twoje ciało.
Peeling do ciała i twarzy pozwala skórze lepiej oddychać i uelastycznia, jest mniej matowy i emanuje zdrowiem. Pamiętaj też, aby dogłębnie ją odżywiać, nakładając organiczny krem nawilżający dostosowany do rodzaju skóry.
Następnie nałóż kurację na włosy. Często są w złym stanie, wychodząc z zimy i zanieczyszczonych miast. Ale lato też nie jest dla nich najlepszym okresem, ponieważ słońce, wiatr, basen czy woda morska są czynnikami suszy. Istnieje szeroka gama organicznych zabiegów opracowanych specjalnie dla każdego rodzaju włosów. Jeśli masz włosy farbowane, wybierz odpowiednie produkty, aby nie wpływać na jakość farby!
Jedz światło i pij!
Wydaje się to oczywiste, ale nie zawsze to robimy! Aby mieć zdrowe i olśniewające ciało, zapomnij o raclettach i zimowych fondue! Zrób miejsce dla sałatek, świeżych owoców i nieprzetworzonej żywności. Postaw na rośliny bogate w minerały i witaminy. Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale także dla zapewnienia wszystkich składników odżywczych dla promiennej skóry.
Zmieniając dietę szybko zauważysz zmiany zarówno w sylwetce, jak i jakości skóry i włosów. Owoce i warzywa powinny zastąpić nadmiar węglowodanów, serów czy mięs. Nie powinniśmy się pozbawiać, ale znaleźć równowagę w naszej diecie. Jedz wszystko w rozsądnych ilościach, ale jeśli jesteś głodny, wybierz jabłko lub banana zamiast batonika lub zbyt słodkich lodów!
Drink! Nie robimy tego wystarczająco! A jednak nasze ciało składa się głównie z wody. Dlatego ważne jest, aby regularnie odnawiać tę wodę w naszym organizmie i regularnie dostarczać jej nowe zasoby. Rano twoje ciało pragnie wody: właśnie spędziło całą noc bez spożycia płynów. Nabierz więc nawyku wypicia pełnej szklanki wody po przebudzeniu. Pijąc, Twój organizm szybciej się budzi, a przed śniadaniem aktywujesz wszystkie funkcje!
W ciągu dnia pamiętaj też o regularnym piciu niewielkich ilości. Istnieją tykwy z filtrem, do których można włożyć pokrojone owoce lub herbatę ziołową, aby nadać wodzie smak. Płyn, który wydawał ci się mdły, staje się w ten sposób cudownie cytrynową wodą lub miętowym smakiem, bez dodatku cukru.
Nabierz energii!
Dni są dłuższe, a słońce wprawia nas w ruch! Bezczynność wcale nie jest dobra dla naszego organizmu, wiemy o tym, ale czasami trudno jest zmotywować się do biegania lub uprawiania regularnej aktywności sportowej. Gdybyś był świadomy wszystkich korzyści płynących ze sportu dla twojego zdrowia, już opuściłbyś sofę, aby założyć tenisówki!
Nie ma potrzeby biegania w maratonie ani gipsu, aby czerpać korzyści. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zacznij spokojnie od trzydziestu minut spaceru każdego dnia. Lub weź rower zamiast samochodu do pracy, jeśli masz w pobliżu ścieżkę rowerową. Na początku wydaje się to skomplikowane, ale Twoje ciało będzie Ci wdzięczne. Chodząc, aktywujesz przepływ krwi, sprawiasz, że tranzyt działa i będziesz odczuwać mniejszy ból!
Istnieje również wiele aplikacji do codziennych ćwiczeń w domu. W mniej niż 7 minut wykonasz proste ćwiczenia, które nie wymagają inwestycji finansowych w szalone narzędzia. Ważna jest regularność: codzienna praktyka tych ćwiczeń głęboko zmodyfikuje Twoje mięśnie. Twoje ciało będzie spalać tłuszcz intensywniej nawet przez resztę dnia. Mięsień rzeczywiście zużywa więcej energii niż warstwa tłuszczowa.
Nadszedł czas, aby ustalić rutynę sportową: poproś znajomego, aby uprawiał z tobą sport. Razem łatwiej utrzymujemy motywację. Rozsmakujesz się w nim i możesz co tydzień zwiększać trudność lub czas trwania. Polecamy również pływanie, które jest sportem kompletnym: woda działa również masując skórę i redukując wgłębienia.
Wyznacz osiągalne cele
Pierwszego dnia wchodzisz w intensywny program sportowy i spożywanie zielonej sałatki, myśląc, że wszystko zmieni się w mgnieniu oka. Jednak żadna tajemnica! Akcja będzie widoczna z czasem. Dlatego bardziej sensowne jest wyznaczanie celów, które uda ci się osiągnąć, nawet jeśli są skromne, niż wprowadzanie w gigantyczny przewrót.
Zaplanuj miesięczny program z ćwiczeniami lub spacerami. Przygotuj małe, lekkie i różnorodne dania, aby nie dać się nabrać na dużego burgera od pierwszego napadu głodu. Aplikacje na smartfony są dobrą pomocą, masz możliwość ustawiania regularnych przypomnień i śledzenia swoich postępów, aby się nie zniechęcić.
Po raz kolejny bądź skromny w obliczu skali zadania, jakie masz do wykonania. Lepiej jest mieć regularną aktywność, niż cały dzień poświęcony sportowi. Zwróć uwagę na zmiany na swoim ciele! To najlepszy sposób, aby zachęcić Cię do kontynuowania!