Te lekkie recepty są zbyt korzystne dla naszego wieczornego posiłku. Ważne jest, aby na obiad dobrać takie potrawy, które nie przeszkadzają nam zasnąć. Zbyt tłuste mięso, różne rodzaje makaronów (z wyjątkiem makaronu pełnoziarnistego), biały ryż, to tylko kilka przykładów produktów, których należy unikać po zachodzie słońca. Ważną zasadą, o której należy pamiętać, próbując stosować zdrową, zbilansowaną dietę, jest nie jeść za dużo lub za późno. Zaleca się odczekać co najmniej dwie i pół godziny przed pójściem spać.
Pamiętając, że nie za dużo jest dobre dla zdrowia, podajemy 6 łatwych i szybkich przepisów na przygotowanie lekkiego i zbilansowanego posiłku. Aby zwiększyć ilość tłuszczów nienasyconych (które są dobre dla organizmu w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych) i dodać organizmowi energii, spróbuj włączyć lekkie przepisy do codziennego menu. Znajdź wszystkie pomysły ze zdjęciami poniżej tej strony.
Lekki przepis - sałatka z awokado z pomidorami i fetą
Świetnym pomysłem na lekki posiłek jest sałatka z awokado. Można to zrobić na kilka różnych sposobów. Dobrą możliwością jest zrobienie tego z fetą, pomidorami i orzeszkami pinii. Składniki dla czterech osób to:
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka octu balsamicznego
- 1 łyżeczka keczupu
- 1/2 łyżeczki sosu sojowego
- Na sos:
- Około dziesięciu czarnych oliwek
- 2 dojrzałe awokado
- 4 pomidory
- 120g fety
- 40g orzeszków piniowych
Awokado i pomidory pokrój w kostkę. Pokrusz fetę. Osusz orzeszki pinii na patelni. Oliwki zdejmij z oliwek i pokrój na małe kawałki. Wrzuć wszystko do salaterki. Do sosu połącz olej i ocet. Dodaj keczup i sos sojowy. Wymieszaj i polej sałatkę. Wstaw sałatkę do lodówki na pół godziny lub krócej, jeśli wszystkie składniki były już świeże.
Prosta sałatka z awokado z pomidorami, szpinakiem i jajkiem
Kolejną świetną opcją na lekki posiłek z awokado i komosą ryżową jest oryginalne sushi.
Pomysł na wideo, jak łatwo zrobić sushi z ogórkiem i awokado
Lekkie przepisy - grillowany, słodki, pikantny stek w liściu sałaty
Prosty przepis, zapożyczony od Koreańczyków i ich wyjątkowego grilla, to mięso w liściu sałaty z różnymi przyprawami i warzywami. Jest łatwy w przygotowaniu, ponieważ każdy przyrządza własny smakołyk. Skórzane mięso według własnych upodobań. Pokrój mięso na małe kawałki. Pokrój warzywa oprócz sałaty. Umieść je w różnych kulkach, aby każdy mógł włożyć do sałaty, co tylko zechce. Składniki mogą się różnić ze względu na dużą różnorodność w przygotowaniu tego lekkiego dania, bardzo odpowiedniego jako wieczorny posiłek. Jednym z pomysłów jest:
- 1/4 łyżeczki. galaretka z czerwonej papryki
- 1 łyżka octu ryżowego
- 2 łyżki stołowe. sos sojowy
- 1 gal. stek z polędwicy, przekrojony wzdłuż na pół
- 2 jalapeños
- 1 mała kępka sałaty rzymskiej lub sałaty rzymskiej, rozdzielone liście
- 6 rzodkiewek pokrojonych w cienkie plasterki
- 1 duża marchewka, pokrojona w cienkie plasterki
- 1 Cz. świeża kolendra
- 4 zielone cebule, cienko pokrojone po przekątnej
Fajny pomysł na lekki posiłek do zbilansowanego jedzenia
Jeśli nie lubisz wrapów, możesz wszystko wymieszać jak w sałatce
Fajna opcja na zbilansowany i zbyt pyszny obiad
Uwielbiamy naleśniki - lekkie przepisy przyjęte na wieczory
Kto powiedział, że naleśniki nie mogą być lekkie? Kiedy zwracamy uwagę na produkty, których używamy, ich przygotowanie i ilość spożywaną, wszystko jest w porządku. Jeśli jest słony, lepiej położyć na talerzu więcej warzyw niż naleśników, aby zjeść dużą porcję, która nadal będzie lekka. Tak słodko, włożyliśmy dużo pysznych owoców. Oto opcja przygotowania:
- 25g. dobry owies
- 1 jajko
- masło
Drobny owies można wstępnie namoczyć przez 10 minut, aby zmiękł. Wymieszaj je z jajkiem i wodą. Ugotuj je na patelni z odrobiną masła. Wypełnienie jest takie, jak chcesz.
Istnieje możliwość zrobienia ich z tłuczonych ziemniaków zamiast mąki
Klasyczne naleśniki z miodem i orzechami na pyszny i zdrowy posiłek
Całe naleśniki z dużą ilością owoców - pomysł na romantyczny posiłek
Fattouche z kurczakiem - świetny pomysł na dodanie do notesu lekkich przepisów
„Fatouche - lub fattouche - to sałatka z surowych warzyw, która jest częścią libańskiej mezze. Podstawowymi składnikami fatouche są portulaka, zielona sałata, pomidory, ogórki, rzodkiewka, cebula oraz przyprawa o nazwie sumak, która nadaje jej pikantny smak. Jest tradycyjnie spożywany z chrupiącym pieczywem libańskim. »Przygotowanie jest dość łatwe i może składać się z różnych kombinacji produktów w zależności od Twoich preferencji.
Wyśmienita sałatka z pieczywem marokańskim, bez mięsa (można zastąpić tofu)
Ze wspaniałej kuchni tajskiej przedstawiamy Wam pad thai
Jest to tradycyjna tajska potrawa z pasty ryżowej, popularna i szeroko spożywana w całej Tajlandii, która w ostatnich latach stała się dość popularna w Europie. Lubimy lekką i zdrową recepturę, aby dobrze przygotować się do jedzenia. Zobacz na poniższym filmie, jak przygotować pad-thai:
Znajdź jeszcze więcej pomysłów na przygotowanie lekkiego posiłku:
6 zdrowych i pysznych kanapek
Nawet desery mogą być lekkimi i zdrowymi przepisami
