W dobie internetu można znaleźć tysiące przydatnych filmów z programami ćwiczeń, które poprawią Twoje ciało i odnajdą spokój wewnętrzny. Joga, zumba, wiele ćwiczeń cardio, taniec brzucha i bolly, taniec latynoski, hip hop, indyjski itp. Mamy wiele możliwości dopasowania do sylwetki w domu. Aerobik Jane Fonda i taśmy Cindy Crawford nie są już jedynymi opcjami treningu. Masz pełną swobodę, aby znaleźć swój ulubiony trening i zrobić to z instruktorem online, ale teraz postaramy się zainspirować Cię do znalezienia metody pilates.z kilkoma zdjęciami pozycji i ruchów przydatnych dla Twojej sylwetki. Przypomnij sobie czasy książek, kiedy filmy z programami sportowymi nie były tak popularne, a zdjęcia były jedyną wizualną ilustracją ruchu.
Nie słyszysz słowa pilates po raz pierwszy i być może wiesz, że jest to system opracowany przez Jousepha Pilatesa, który całe swoje życie poświęcił sportowi i rehabilitacji z powodu własnych problemów fizycznych. Metoda pilatesjest ukierunkowany na mięśnie i głębokie tkanki ciała, nie ma na celu kontrolowania odciążenia powierzchni, ale raczej rozwój wnętrza ciała - mięśni i wyrównania kręgosłupa. Inspiruje ją kilka innych dyscyplin sportowych - taniec klasyczny, gimnastyka, joga, stretching. Połączenie wszystkich tych ruchów pozwala na kontrolę ciała nie tylko mocnego i dobrze wypielęgnowanego, ale także elastycznego i zrelaksowanego. Ruchy powinny być kontrolowane, ale bez dużego napięcia. Trzeba skoncentrować się na mięśniach, które trenujemy, a reszta ciała pozostać rozluźniona, co jest pierwszym w metodzie sportowej - aby jednocześnie uleczyć rozwój fizyczny i dobre samopoczucie 'człowiek.Każdy ruch powinien być precyzyjny i jak najlepiej wykonany, co pomaga nam zautomatyzować korzystną postawę i idealny ton naszego ciała fizycznego.
We współczesnych ośrodkach sportowych stosuje się takie akcesoria jak piłka fitness, gumki; krąg itp. Kiedy zaczniesz opanowywać techniki, będziesz w stanie modyfikować ruchy, a nawet tworzyć własne ćwiczenia. Podobnie jak wszystkie inne programy sportowe, metoda pilates umożliwia kilka wariacji w zależności od stanu fizycznego i można ją bez problemu dostosować do swojego stanu, ale z pomocą dobrego instruktora. Pilates może pomóc kontrolować stres i radzić sobie z bólem pleców, co jest prawie obowiązkowe u dorosłych. Może być również terapeutyczny, ponieważ terapia jest jego pierwszą funkcją, gdy została wynaleziona.
Kiedy myślisz o tej metodzie, wyobrażasz sobie powtórzenia nudnych ruchów na maszcie, ale zasady pilatesu można wykorzystać do stworzenia dynamicznego programu, w którym wykonujesz trening na stojąco. Oto przykład oryginalnego treningu z zachowaniem zasad pilatesu. Nie ma potrzeby powtarzania wszystkiego tak, jak to widzisz. Jeśli nie lubisz wszystkich ruchów lub masz problemy ze zdrowiem, możesz dostosować ćwiczenia i robić to, co jest właściwe dla Twojego ciała! To jest właśnie ogromna zaleta treningu w domu.
Najważniejszą częścią twojego ciała dla twojej sprawności jest żołądek. Pilates, podobnie jak wiele innych programów kontroli ciała, jest przede wszystkim ukierunkowany na silny żołądek. Dzieje się tak, ponieważ większość energii potrzebnej do życia gromadzi się w okolicy brzucha. Oto najważniejsza czakra dla twojej witalności i równowagi fizycznej - czakra splotu słonecznego. Masz teraz zajęcia wideo, które są ukierunkowane na trening siłowy brzucha, aby pokazać, jak różne mogą być ćwiczenia dotyczące tylko jednej części ciała.
Metoda pilates przyjęła kilka ruchów jogi klasycznej
Metoda pilates - najważniejsze zadanie to wzmocnienie mięśni brzucha
Metoda Pilates - trening w grupie iz instruktorem daje najlepszą motywację do zmiany sylwetki
Dyscyplina i powtarzalne ruchy nie są nudne, ponieważ przyjemnie jest czuć pracę mięśni
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną - pośladki i dolne partie ciała
Przyjęcie właściwej postawy i wyrównanie kręgosłupa to pierwsza ważna rzecz przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Akcesoria wchodzą do pomieszczeń, dzięki czemu treningi są jeszcze przyjemniejsze i wydajniejsze
Kiedy ćwiczysz pilates, ćwiczysz z siłą i gibkością, ale jednocześnie ćwiczysz, by być piękną i pełną gracji.
Trening na plaży - świetna zabawa i lepsze efekty
Elastyczność i odporność to dwie zasady, o których zawsze powinieneś myśleć
Wiedza o tym, jak zrównoważyć swoje ciało, jest jednym z głównych zadań, aby odnieść sukces z metodą pilates.
Klasyczne ćwiczenie na początek treningu
Relaks i praca nad mięśniami bocznymi to zadanie do zapamiętania
Skręcenie tułowia jest bardzo skuteczne w treningu mięśni brzucha
Równowaga i równowaga są równie ważne, jak siła twojego ciała
Pracuj nad mięśniami skośnymi i bocznymi mięśniami brzucha - ćwiczenia talii są ulubieńcem każdej kobiety
Oto dobry film do ćwiczeń pilates z piłką
Piłka fitness pomaga wykonywać przyjemne ruchy, które są korzystne dla ciała
Uważaj na swoje ścięgna - po każdym ciężkim treningu powinny być rozluźnione
Ćwiczeniami pilates staramy się odpowiednio wydłużyć mięśnie - wydłużyć każdą część ciała!
Tutaj pracujesz ramionami, mięśniami brzucha i zwiększasz energię w górnej części ciała.
Rozciągnij tył stóp - jest to obszar, który często jest bardzo sztywny
